Blog


Den normale fertilitet...

12. Januar 2018

Hos raske par er sandsynligheden for graviditet 20-25 % pr. menstruations cyklus (altså den ene gang på måneden, hvor vi kvinder rent faktisk kan blive gravide pga. ægløsning). 

  • Statistisk set skal der 402 samlejer til før graviditeten indtræffer
  • For kvinder under 35 år defineres det som infertilitet (barnløshed), hvis man ikke er blevet gravid indenfor 6 måneder og din læge kan henvise dig til fertilitetsbehandling (eller du kan komme til mig). 
  • For kvinder over 35 år defineres det som infertilitet, hvis man ikke er blevet gravid indenfor 12 måneder og din læge kan henvise dig til fertilitetsbehandling (eller du kan komme til mig)
  • Kvinders alder har stor betydning for en normal graviditet, jo ældre vi kvinder bliver, jo færre ægløsninger har vi. 

ÆGLØSNING

  • Øget udflåd
  • Kropstemperaturen stiger
  • Din hud stråler og har sin flotteste periode omkring ægløsning
  • Milde ægløsningssmerter
  • Større sexlyst 

 

 

Gode råd til at booste chancerne for graviditet

  • Undgå stress - Din krop er klog og nedsætter chancerne for graviditet, hvis du er stresset, da kroppen tænker, at det ikke er et optimalt tidspunkt at blive gravid på, når du er stresset. 
  • Undgå rygning - Ikke kun kvinden, men også manden da det både påvirker æggene og sædcellerne. 
  • Undgå begge alkohol.
  • Moderat træning - Ikke for meget og ikke for lidt. Ved PCO er det godt at træne puls træning. 
  • Spis 800-1000 gr. grøntsager, bær og lidt frugt dagligt. 
  • Undgå koffeinholdige drikke (kaffe, energidrikke og sodavand) 
  • Spis økologisk
  • Få nok kvalitetsprotein fra fx. bønner, æg, fisk, hampefrø, nødder, økologisk kød og linser. 
  • Få nok fibre dagligt gennem grøntsager, hørfrø, nødder og chiafrø. Fibre booster din fordøjelse og trækker affaldsstoffer og brugte hormoner ud af dit system via afføringen. 
  • Få rigeligt med vand, urtete og friskpresset grøntsagsjuice. 

Dette skal kun ses som kærlige opfordring og guidning i den rigtige retning;) 

 

 


Hvilken stilling er den bedste når du ønsker at blive gravid?

9. Maj 2017

Den næste stilling er den bedste, i hvert fald når der tales om arbejdsstillinger. Denne sætning lærer vi på uddannelsen til fysioterapeut eller ergoterapeut. 

Men hvilken stilling ER den bedste hvis du ønsker at blive gravid? 

Nu bliver det lummert tænker du, men lad os først dykke ned i anatomien;) 

Livmoderen er et fritstående organ -undersøgelser har vist, at livmoderen hele tiden står og bevæger sig, som et hjerteslag op og ned, op og ned. 

Livmoderen kan stå i forskellige positioner, alle har hørt om en bagudvendt livmoder, men der er også en fremadvendt og en bøjet livmoder og en livmoder der kan være delt i to. Who knew?

Når livmoderen står og bevæger sig og vi tænker på tyngdekraften som en hjælp, for at få sædcellen op til ægget og op imod livmoderen. Så er rygliggende samleje altså, missionærstillingen, ikke det bedste valg.

Knæ - 4 stående, doggy style, kært barn har mange navne;)

Denne stilling er perfekt til at blive gravid i, livmoderen står og kan bevæge sig frit, tyngdekraften kommer som bekendt oppe fra og hjælper sædcellen på vej op/ned bliver det så.

I andre stillinger skal sædcellen arbejde op imod tyngdekraften og hvis nu sædcellen ikke er særlig hurtig/stærk er dette en svær opgave.  

Så slut med at ligge med benene op ad, efter endt samleje eller i et bækkenløft, get the doggy style og hjælp sædcellen på vej. 


En god start på dagen

20. April 2017

Når du vil være gravid er det vigtigt, at du begynder at tænke på, at leve som om du var gravid! 

En god start på dagen kunne være sunde smoothies

Opskrift

150gr. bær fx hindbær, skovbær, blåbær, jordbær

2 spsk. koldpresset øko hørfrøolie eller udo's choice

1 banan 

2 spsk proteinpulver fx ærteprotein 

1 1/2 dl vand 

2 knsp. vaniljepulver (ikke sukker)

2 tsk. lakridsrodspulver

Alt blendes. Nyd:) 

Der kan selvfølgelig varieres med andre bær eller grønt fx. frossen spinat eller broccoli. 



Hjemmeside fra NemmeHjemmesider.dk